ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ 9 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈΠ½ Π² ΠΡΠ»Π³Π°ΡΠΈΡ ΡΡΡΡΠΈ βΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ". ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ Π½Π°Π΄ 43 000 ΠΎΡ ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ Π° ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄ΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ 9 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈΠ½ Π² ΠΡΠ»Π³Π°ΡΠΈΡ ΡΡΡΡΠΈ βΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ". ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ Π½Π°Π΄ 43 000 ΠΎΡ ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ Π° ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄ΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ.
Π Π°Π·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π° Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡΠΌΠ° ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅ΡΠ° Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ΅Π½ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³.
ΠΠΈΠ½Π°Π»ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ 47 ΠΏΠΈΡΠΌΠ°. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠ½ Π²ΡΠΏΡΠΎΡ.
βΠΡΡΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π³ΡΡΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΡΠΈ." βΠΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ°Ρ." βΠ‘ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠ»Π°ΠΊΠ²Π°Ρ ΠΎΡ Π»Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ."
ΠΠ°ΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅Π½ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π·Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΈ ΠΎΡ Π΄Π΅Π²Π΅Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ, Π±ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠΊΠ½Π°Π»Π° Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ°Π±ΡΡ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΡ ΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΡΠΏΡΠ° ΠΈ Π΄Π° ΠΊΠΎΠΏΠ°Ρ ΠΏΠΎ-Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ.
Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ΄ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Ρ - Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΈΡΠ° ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΡ Π±ΡΡΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, ΡΡΡΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π½.
Π’ΠΈΡ Π°ΡΠ° Π΅ΠΏΠΈΠ΄Π΅ΠΌΠΈΡ, Π·Π° ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ
Π‘ΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°ΡΠ° Π°ΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°, 73% ΠΎΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ Π½Π° Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½Π° ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ,Β Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠ².
ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ Π² Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡ :
- ΠΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ½ΠΎ Π»Π°Π΅Π½Π΅ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π·Π²ΡΠΊ - Π·Π²ΡΠ½Π΅Ρ, Π°ΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡ, Π΄ΠΎΡΠΈ ΡΡΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠ° Π²ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π½Π°. ΠΡ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠ°.
- Π’ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ ΠΈ ΡΠΊΡΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΡΠΈ Π³ΡΡΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΉΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ - ΠΊΡΡΠ΅ΡΠΎ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π»Π΅Π·Π΅ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅.
- Π Π°Π·ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ·Π»Π΅Π·Π΅ - Π΄ΠΎΡΠΈ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°.
- ΠΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½Π΅ Π½Π° Π»Π°ΠΏΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΡΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅, Π΄ΠΎΡΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ βΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅" - Π²ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΡΠ΅Ρ.
- ΠΠ΅Π·ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΅Π½Π΅ ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ°ΡΠΎ ΡΠΈΠ³ΡΡ Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°.
- ΠΠ³ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΡΡΠ°Ρ - ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ°, Π΄Π΅ΡΠ°, Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ. ΠΠ΅ Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ Π΅ βΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΊΡΡΠ΅". ΠΠ°ΡΠΎΡΠΎ Π΅ ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡΡΠ΅.
- ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Ρ ΡΠ°Π½Π° Π² ΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ - ΠΏΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅, ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½Π΅, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°Ρ.
- Π₯ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Π½Π΅ Π² Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π³Π»Π° - ΠΎΠΏΠΈΡ Π΄Π° βΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΏΠ°Π΅" Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ.
ΠΠ΄Π½Π° ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΊΠ° Π² ΠΠ»ΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ², ΠΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π°Π²Π°, 34 Π³., ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π·Π° Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° Π·Π°Π±ΡΠ°Π²Ρ:Β βΠ§ΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΠΌ ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½Π°, ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΌ ΠΠΈΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠ½Π°ΠΌ, ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅ ΡΡΠ» Π΄Π΅Π½. Π‘ΡΡΠ΅Π΄ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠΈ Π·Π²ΡΠ½ΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠ΅Ρ."
Π’ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π΅Π½ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΏΠ°Π½ - ΠΈ Π·Π° ΠΊΡΡΠ΅ΡΠΎ, ΠΈ Π·Π° ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈΠ½Π°.
βΠΡΠΎΠ±Π²Π°Π»Π° ΡΡΠΌ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ." - ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ Π½ΠΈΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π½Π΅ΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
Π ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π½Π°Π΄ 30 ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈ Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π°Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»: Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π» ΠΏΠΎΠ½Π΅ 3-4 βΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ" ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠΆΠ΅ Ρ ΠΌΠ΅Π½. Π Π²ΡΡΠΊΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎ - Π±Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π°Π».
1. Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ΅ΠΉΠΎΠ²Π΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠΌΠΎΠ½ΠΈ
ΠΠ²ΡΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ? ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎ - ΡΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠ²Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡ Π² Π½ΠΎΡΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π° Π΄ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ°. ΠΡΠ΅ΠΊΡΡΡ, Π°ΠΊΠΎ Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ°, ΡΡΠ°Π΅ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ. Π ΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° - ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 45-60 Π»Π². Π½Π° ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½.
2. Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ. ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΡ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΎΠΌΠΎΠ½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π½ΠΈΡΠΊΠ°, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠ»ΡΡ - ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ Π΄ΡΠ°Π·Π½Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΎΡ ΡΡΡ
.
3. ΠΠ²ΡΠΈΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΎΡ Π·ΠΎΠΎΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Π»Π°ΠΉΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π»Π΅ΡΠΈΠ°Π½Π° Π² ΠΌΠΈΠ·Π΅ΡΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π²ΡΠ΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΈΠ΅Ρ Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ² ΡΠ°ΠΉ ΠΈ Π΄Π° ΠΎΡΠ°ΠΊΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏ Π½Π° ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ.
4. ΠΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ
Π’Π΅ βΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ" - Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° ΡΠ΅Π½Π°? ΠΡΡΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ, ΡΡΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎ, ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° Π΄Π΅Π·ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Ρ Π΄Π½ΠΈ. ΠΠ΅ Π΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ - ΡΠΎ Π΅Β ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ½Π°ΡΠΎ. Π Π΄ΡΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π° Π½ΠΎΡΠΈ ΡΠΈΡΠΊ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π΄ΡΠΎΠ± ΠΈ Π±ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅.
5. βΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Ρ
ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ"
ΠΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΡ ΡΡΠ²Π΅Ρ. Π Π΄Π° - ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°. ΠΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΈΠΌΠ° Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ Π² Π½Π΅Π²ΡΠΎΡΡΠ°Π½ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ (Π° ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ), Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° ΡΠ°Π·Ρ
ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° βΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈ" Ρ
ΠΈΠΌΠΈΡΡΠ° Π² ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ° ΠΌΡ.
6. ΠΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΈ βΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅"
ΠΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΌΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅. ΠΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ Π½Π΅Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π°Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ Π·Π°Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠ°Π²Π° Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° - Π½Π΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°. ΠΠΎΠ·ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΠ°Ρ
Π° Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ βΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ" ΠΏΠΎ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈ Ρ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ² ΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² Π΅ΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄.
βΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π΅, ΡΠ΅ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅, Π° Π½Π΅ Π±ΠΈΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ°."
β Π΄-Ρ ΠΠ²Π°ΠΉΠ»ΠΎ ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ², Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ΅Π½ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π‘ΠΎΡΠΈΡ
ΠΠ±Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΌΠΈ
ΠΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡ Π΄Π° ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΠ°ΡΠ½Π° ΡΡΠ°ΡΠΈΡ - ΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠ° βΠ½ΡΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ΅". Π’ΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΎΡ Π΄-Ρ ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ².
βΠΠ°ΡΠΈΡ, ΠΈΠ΄Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ° Π½Π΅ΡΠΎ."
Π ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅ΡΠ° ΠΌΡ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° - Π΅Π΄Π½ΠΎΡΠΎ, Π½Π΅ΡΠ²Π΅Π½ Π΄ΠΆΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ΅Π» ΡΠ΅ΡΠΈΠ΅Ρ Π½Π° ΠΈΠΌΠ΅ ΠΠΎΠ½Π±ΠΎΠ½, ΠΈ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π»Π°Π±ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΈΠΌΠ΅ ΠΠ°ΡΠ°. Π Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ - Ρ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° βΡΠ΅ΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½Π° ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ".
βΠΠ°ΡΠ° Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ ΠΎΡ 5 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ," ΠΊΠ°Π·Π° Π΄-Ρ ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΄Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°. βΠΠΎΠ½Π±ΠΎΠ½ - ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΡΠ°."
Π Π°Π·Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π±Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠ° Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΠΊΠΎ.
ΠΡΡ ΡΠΊΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ½Π°. ΠΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ βΡΡΠ΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΠ½ΠΈ" ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ Π±ΡΡ Π²ΠΈΠΆΠ΄Π°Π»Π° Π² ΠΊΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΄-Ρ ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° - Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ βΠ£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ" ΠΈ Π·Π°ΡΠΎ ΡΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΎΡ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ°Π·Π°ΡΠ°
ΠΠ»ΡΡΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° Π΅ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ: Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΡΠ΅Π·ΠΈ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ Ρ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°Ρ.
Π€ΠΎΡΠΌΡΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΡΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΎΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ²Π°:
L-Π’Π΅Π°Π½ΠΈΠ½ - Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΉ. ΠΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π° ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎ-ΠΌΠΎΠ·ΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π±Π°ΡΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° GABA, ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈΠ½ - ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Π²ΡΠΎΡΡΠ°Π½ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°, ΠΏΡΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΠ΅Π· ΡΡΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ. ΠΠ΅Π· ΠΏΠΎΡΠΈΡΠΊΠ°Π½Π΅.
L-Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ - ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠΎΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΡΠΎ βΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΠΎ". ΠΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° L-ΡΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΡΡΡΠ΅Ρ-ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΠΎ 67% Π·Π° 3-4 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΉΠΊΠ° (Matricaria chamomilla) - Π½ΠΎ Π½Π΅ Π² ΡΠ°Π΅Π½Π° Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ, ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π° Π·Π° ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π°ΠΏΠΈΠ³Π΅Π½ΠΈΠ½ β ΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠ·Π²Π° Ρ Π±Π΅Π½Π·ΠΎΠ΄ΠΈΠ°Π·Π΅ΠΏΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ°. ΠΠ°, ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ - Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠ΅Π½ ΠΎΡ Π²Π°Π»Π΅ΡΠΈΠ°Π½Π° - ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ, Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π»Π΅ΡΠΈΠ°Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ±ΠΈΡΠ° ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° GABA, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡ Π½Π΅Π²ΡΠΎΡΡΠ°Π½ΡΠΌΠΈΡΠ΅Ρ Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΏΠΎ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ.
ΠΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ: ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π°Ρ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅. Π’Π΅ Π½Π΅ ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈΠ², ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΄ΡΡ Π²Π΅Π΄Π½ΡΠΆ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π²Π°. Π‘ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½Π°Π» Π΄Π΅Π½ ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠ΅ΡΠΎ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ βΠΏΡΠ΅Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠ²Π°" ΠΊΡΠΌ ΠΏΠΎ-ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅Π½ Π±Π°Π·ΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ.
βΠΠΈΡΠ»Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ°," ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΈ Π΄-Ρ ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ². βΠΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ 5-7 Π΄Π½ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ Π΅ Π»Π΅ΠΊ. ΠΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2-3-ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠΈ Π½Π°Π΄ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ°Ρ Π°."
Π ΠΊΠ»ΡΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ - Π±Π΅Π· ΡΡΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ, Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π° Π² Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΡΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ.
Π₯Π°ΠΏΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Ρ Π²ΠΊΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄ΠΎ. 60 Π±ΡΠΎΡ Π² ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠΠ ΠͺΠ§ΠΠ Π‘ΠΠΠΠ§ΠΈΡΠ»Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠ΅ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ Π° (Π° Π°Π· ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π²Π°ΠΌ)
ΠΠ°ΡΠΎ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΡ - Π²ΡΡΠ²Π°ΠΌ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΠΈΡ :
- 43 700+ ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈ Π² ΠΡΠ»Π³Π°ΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π»ΠΈ Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ.
- ΠΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ Π°Π±ΠΎΠ½Π°ΡΠΈ (n=1,247): 84% ΡΡΠΎΠ±ΡΠ°Π²Π°Ρ Π·Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° 21 Π΄Π½ΠΈ.
- 91% ΠΎΡ ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ - ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΡΠ΄ΠΊΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈΠΆΠ΄Π° Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ Π·Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΈ.
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π° ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΡ 4.8 ΠΎΡ 5 Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΈ Π½Π° Π±Π°Π·Π° 2,389 ΠΎΡΠ·ΠΈΠ²Π°.
- 68% ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°Ρ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ 5-ΠΈΡ ΠΈ 9-ΠΈΡ Π΄Π΅Π½.
ΠΡΠΈΠ·Π½Π°Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π·Π° ΠΏΡΡΠ² ΠΏΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠΈΡΠ»Π°, ΠΌΠΈΡΠ»Π΅Ρ , ΡΠ΅ ΡΠ° Π½Π°Π΄ΡΡΠΈ. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ Π΄Π²Π΅ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΡΠ·ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ ΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΈ ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°ΡΠΈ.
ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΊΠ°Π·Π°Ρ Π°:
Π Π΅Π°Π»Π½ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π°Π²Π° Π., ΠΠ»ΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ²
βΠΠΈΠ»ΠΎ Π΅ ΡΠΈΡ ΡΠ°Ρ ΡΠ°, 4 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΈ Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π·Π²ΡΠΊ - Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ Π²ΡΡΡΡΠ°. ΠΡΠΎΠ±Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΎΠΌΠΎΠ½Π΅Π½ ΡΠΏΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠΉΠ½ΠΈΠΊ, Π½ΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°. ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΠ° 11-ΠΈΡ Π΄Π΅Π½ ΡΡΡΠ΅Π΄ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π·Π° - ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΡΠ°Π½Π° Ρ ΠΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ Π³ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅. Π‘Π΅Π³Π° Π΅ 6-ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠΉ Π΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠ΅. ΠΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ Π»Π°Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΆΠΈΡΡΠ°, Π½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ π"
ΠΠ΅ΠΎΡΠ³ΠΈ Π., ΠΠ°ΡΠ½Π°
βΠΠΌΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΌΡΠΊΠ° ΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π Π΅ΠΊΡ, 7 Π³. ΠΡΡΠΊΠ° Π±ΡΡΡ - ΠΊΡΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π² Π±Π°Π½ΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ Π½Π°ΡΠ΅Π΄. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡ Π½ΠΈ Π΄Π°Π΄Π΅ ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈΠ²ΠΈ, Π°ΠΌΠ° Π Π΅ΠΊΡ ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·ΠΎΠΌΠ±ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎ 2 Π΄Π½ΠΈ. Π‘ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈΡΠ΅ - ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ° Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΈ Π»Π΅Π³Π½Π° Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°. ΠΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅, Π½ΠΈΡΠΎ. ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ²Π°Ρ ."
Π¦Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° Π., Π‘ΠΎΡΠΈΡ
βΠΠ°ΠΊΠΈ Π΅ ΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡΡΠ΅, 3 Π³., ΠΌΠΈΠΊΡ. Π‘Π΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½Π° ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ - ΡΠΆΠ°Ρ. ΠΠ·ΡΠ΄Π΅ Π΄Π²Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°, Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΈΠ»ΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΡΠΈ Π·Π° 4 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ°Π²Π°Ρ ΠΌΡ Π»Π°ΠΉΠΊΠ° Π² Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ°, ΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ΅ ΠΌΡ ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°β¦ Π½ΠΈΡΠΎ. ΠΠ° Π²ΡΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° Ρ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΡ Π΄Π° ΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ° ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΡΠ°ΡΠ° - ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ°ΠΌ 4-5 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΎΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡ, Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ²Π°ΠΌ."
ΠΠ²Π°ΠΉΠ»ΠΎ Π., ΠΡΡΠ³Π°Ρ
βΠΡΡΠ΅ΡΠΎ Π½ΠΈ ΠΠ΅Π»Π°, ΠΊΠΎΠΊΠ΅Ρ ΡΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ», ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π°Π³ΡΠ΅ΡΠΈΠ²Π½Π° ΠΎΡ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°Ρ. Π₯Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΌΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΊΠ°Π·Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π²Π°ΠΌΠ΅ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈΡΠ΅ 2 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄. ΠΠ΅Π»Π° ΡΠΈ ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠ°, ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΡΠΈ Π»ΠΈΠ·Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΡΡΠ²ΠΈ ΠΏΡΡ ΠΎΡ 5 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ."
ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π‘., Π ΡΡΠ΅
βΠΠΎΠ΅ΡΠΎ Π»Π°Π±ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ ΠΠ°ΠΊΡ Π»ΠΈΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΡΡΠ². ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡ ΠΊΠ°Π·Π° Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°Π·Π° ΡΡΡΠ΅Ρ. ΠΡΠΎΠ±Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠ°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°. ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ - Π½Π° 8-ΠΈΡ Π΄Π΅Π½ Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π°Ρ , ΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ° ΡΡΡ ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΡΠ² ΠΏΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈ. Π‘Π΅Π³Π° ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ Π° 5 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ, ΡΠ°Π½ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Π·Π°Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅Π»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ."
Π‘ΡΠΎΡΠ½ Π ., Π‘ΡΠ°ΡΠ° ΠΠ°Π³ΠΎΡΠ°
βΠΠΌΠ°ΠΌ Π΄Π²Π΅ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° - Ρ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΄ΡΠ½ ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²ΡΡ. Π₯ΡΡΠΊΠΈΡΠΎ ΠΠ»ΡΡΠΊΠ° Π²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ½-ΡΡΠΎΠΏ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π»ΠΈΠ·Π°ΠΌ. ΠΡΠΎΠ±Π²Π°Ρ 3 ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΎΡ Π·ΠΎΠΎΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°, Π±ΡΡ Π° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π±ΠΎΠΊΠ»ΡΠΊ. Π’Π΅Π·ΠΈ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ - Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ 12-13-ΠΈΡ Π΄Π΅Π½, ΡΠΏΡΡ Π²ΠΈΠ΅Π½Π΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠ»ΠΎ. Π‘Π΅Π³Π° ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌ ΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»Π΄ΡΠ½Π°, ΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΊ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΠΎΠΉΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ."
ΠΠ»Π΅Π½Π° Π., ΠΠΎΠ²Π΅Ρ
βΠΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΈ ΠΠΈΠ·ΠΈ - ΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ. ΠΡΡΠΌ, ΠΏΡΠ°Ρ ΠΎΡΠΌΡΠΊΠ°ΡΠΊΠ°, Π΄ΠΎΡΠΈ Π·Π²ΡΠ½Π΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½. ΠΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈ Ρ ΠΆΠ°Π»β¦ ΠΡΠΎΠ±Π²Π°Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠΉΠ½ΠΈΠΊ - ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ². ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈΡΠ΅.Β ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ 18-ΠΈΡ Π΄Π΅Π½ ΠΠΈΠ·ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΡΠ² ΠΏΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΈ ΠΏΡΠΈ Π³ΡΡΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°. Π‘ΡΠΎΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ ΠΈ ΠΌΠ΅ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΡΠ΅. Π‘ΡΡΡΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΠ½Π°."
ΠΠΈΠΌΠΈΡΡΡ Π., ΠΠ»Π΅Π²Π΅Π½
βΠΡΠ»Π΄ΠΎΠ³ΡΡ Π½ΠΈ Π’ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΎ Π°Π³ΡΠ΅ΡΠΈΠ²Π΅Π½ Π² ΠΊΠΎΠ»Π°ΡΠ° - ΡΡΠΌΠΆΠ΅Π½Π΅, Π»Π°ΠΉ, ΠΎΠΏΠΈΡ Π΄Π° Ρ Π°ΠΏΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΡΠ° Π±ΡΡ Π° ΠΊΠΎΡΠΌΠ°Ρ. 3 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ Ρ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΈΡ ΡΠΈΠΊΠ΅Π½Π΄ ΠΏΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ΅ 4 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΠΠ°Π½ΡΠΊΠΎ - Π’ΠΎΡ ΡΠΏΠ° ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΡΡ. ΠΠ΅Π½Π° ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅."
ΠΠΠ ΠͺΠ§ΠΠ Π‘ΠΠΠ
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Π½ΡΠ²Π°Ρ Ρ Π°Π»ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅?
ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π΅. Π§ΠΈΡΠ»Π°ΡΠ° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ:
| Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ | Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠΈ | |
|---|---|---|
| ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ | L-Π’Π΅Π°Π½ΠΈΠ½ + L-Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ + ΠΠ°ΠΉΠΊΠ° + ΠΠ°Π»Π΅ΡΠΈΠ°Π½Π° (ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈ) | 1-2 ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π² Π½ΠΈΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈ |
| ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ | β Π’ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ | β ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ |
| Π‘ΡΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ/ΠΠΎΡΠΈΡΠΊΠ°Π½Π΅ | β ΠΠ΅Π· ΡΡΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ | β Π§Π΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π° |
| ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π° | β 100% Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»Π½Π° | β Π§Π΅ΡΡΠΎ Ρ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ |
| ΠΠΊΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° | β ΠΠΊΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄ΠΎ β ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π³ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Π²Π°Ρ | β Π’Π°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ/ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ΄Π½ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ |
| ΠΠ°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π·Π° Π²ΡΡΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ | β 30 Π΄Π½ΠΈ, Π±Π΅Π· Π²ΡΠΏΡΠΎΡΠΈ | β Π ΡΠ΄ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ |
| ΠΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ° | 91% | ~35-40% |
π‘οΈ 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π·Π° Π²ΡΡΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅
ΠΡΠΎΠ±Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ Π·Π° 30 Π΄Π½ΠΈ. ΠΠΊΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΊΡΡΠ΅ - Π²ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΌΠ°ΡΠ°, Π±Π΅Π· Π²ΡΠΏΡΠΎΡΠΈ.
ΠΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ
ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°ΡΠ΅, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ - ΠΈ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ.
Π‘ΡΠ°ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ
1 ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° (60 Π±Ρ.)
25,90 β¬
Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π° ΡΠ΅Π½Π°
ΠΠΠ ΠͺΠ§ΠΠ2 ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ (60 Π±Ρ.) + ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΊ
51,80 β¬
44,90 β¬
ΠΠΠ ΠͺΠ§ΠΠΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ° ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ
3 ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ (180 Π±Ρ.) + ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΊ
77,70 β¬
59,90 β¬
ΠΠΠ ΠͺΠ§ΠΠπ‘ ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ° ΠΎΡ 3 ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ - ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ Π·Π° ΠΏΡΠ»Π΅Π½ ΠΊΡΡΡ ΠΎΡ 12+ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ.
π‘οΈ ΠΡΠ»Π΅Π² ΡΠΈΡΠΊ Π·Π° Π²Π°Ρ
ΠΠΊΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²Π°ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΈ - Π²ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° 30 Π΄Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅Π· Π΄ΡΠ΅Π±Π΅Π½ ΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ΅Π· ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π§Π΅ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΎΡΠΈ
ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΄Π°Π²Π°ΠΌ?
ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΊΡΡΠ΅ΡΠΎ. Π ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ° Π·Π° Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅. ΠΠ°ΡΠΎ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡ: ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈ (Π΄ΠΎ 10 ΠΊΠ³) - 1 Ρ Π°ΠΏΠΊΠ° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ (10-25 ΠΊΠ³) - 2 Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ, Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ (Π½Π°Π΄ 25 ΠΊΠ³) - 3 Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΈ Π² Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ°.
ΠΠΎΠ³Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠ° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ?
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈ Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°Ρ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ 5-ΠΈΡ ΠΈ 14-ΠΈΡ Π΄Π΅Π½. ΠΡΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈΠ΄Π²Π° ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ 3-ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ 4-ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ°. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 8-12 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π° ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ.
ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ Π»ΠΈ ΡΠ°? ΠΠΌΠ°Ρ Π»ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ?
Π€ΠΎΡΠΌΡΠ»Π°ΡΠ° Π΅ 100% Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»Π½Π°, Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈ. ΠΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π° ΡΡΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ΅ΡΠΎ. ΠΡΠΈ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ - ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π°.
ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ Π»ΠΈ ΡΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ?
ΠΠ΅. Π’Π΅Π·ΠΈ Ρ Π°ΠΏΠΊΠΈ ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π·Π° ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠΎΠ»Ρ, Π½Π΅ Π³ΠΈ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΈ.
ΠΠΌΠ°Ρ Π»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π° ΠΌΠΈΡΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΊΡΡ?
Π₯Π°ΠΏΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Ρ Π²ΠΊΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° Π³ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ. ΠΡΠΌΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π½Π° ΠΌΠΈΡΠΈΠ·ΠΌΠ° - ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠ»Π°ΠΊΠ²Π°Ρ ΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π½ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΡΠ°ΠΌ?
ΠΠ° Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 3 ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ (ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡΡ βΠΡΠ»Π΅Π½ ΠΊΡΡΡ"). ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π°Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° - ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΠΎΡ 6 ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π° Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° + Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ° ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΊΡΡΠ΅?
ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΌΠ΅ 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π·Π° ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ Π½Π°Ρ ΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ Π²ΡΡΠ½Π΅ΠΌ ΡΡΠΌΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅Π· Π²ΡΠΏΡΠΎΡΠΈ, Π±Π΅Π· ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.