ΠΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ-Π½Π΅ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π· ΠΎΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ: ΡΡΡΠ΄ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈ
ΠΠ°ΡΠΎ ΠΏΠ°Π΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΊΠΎΠΊΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π° Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π½Π°Π΄ 7 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ.
ΠΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ΄ΡΡ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π°
Π‘ΡΠ°Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ³ΡΡΡΡΠ²Π°
Π‘ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΌΠ°Π·ΠΊΠ° Π² ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ°. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π½ΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠΈ ΡΡ ΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΡΠΊΠΎΠ·Π½Π° ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΠ»ΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠ·Π³Π° ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ β Π²ΡΠ΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π». ΠΡΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π° ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ°; ΠΏΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π° ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ° Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π°.
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡ Π²Π°ΡΠ°Ρ
Π‘ΡΡΠ΄ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ²Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π΅, ΠΊΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΊΡΡ ΠΊΡΠΌ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ°, ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎ-ΡΠ»Π°Π±ΠΎ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΡΡ Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΡΠ²Π°Π½Π΅ β Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄Π°Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°.
ΠΠΎΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΎ
ΠΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠ°Ρ ΡΠ²Π½ΠΎ. Π’Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ°Ρ β ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΠ° ΠΈΠ· Π°ΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, ΡΠΏΠΈΡΠ°Ρ Π΄Π° ΡΠΊΠ°ΡΠ°Ρ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠΏΡΡ ΠΏΠΎ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ. Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠΈΡΠ»ΠΈ, ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° βΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°", Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°.
ΠΠ°ΡΠΎ ΠΎΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ, Π° Π½Π΅ ΡΠ½ΡΠ°ΡΠΈ
Π―Π½ΡΠ°ΡΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ Π΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ. ΠΠΊΡΠΎΠΌΠ²ΡΠΈ Π΅ ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠ°Π΄Π° ΡΡΠ·ΠΊΠΎ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π°ΡΠ° Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ°Π²Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π·Π° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΏΡΠΎΠ·ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, Π² ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°ΡΠ΅.
ΠΠ°Π³ΠΎΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ
ΠΠ°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΎ ΡΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π·Π° ΠΈΠ·Π±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅. Π‘Π»ΠΈΠ·Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π΅ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ΄Π°ΡΠ°. ΠΡΠΈ Π°ΡΡΡΠΎΠ·Π° Π΅ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, Π·Π°ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΊΠΎΠΊΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅ βΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ²Π°" Π½Π° Π΄Π²Π΅ β ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠ», ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π° Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΠΠ°ΡΠ·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠΊΠΎΠΊ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΌΠΈΡΠ»ΠΈ. ΠΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΡ ΡΡ Π²Π°Π½Π°ΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈ ΡΡΠ΄Π° Π½Π° ΡΡΠ±Π°, ΠΎΠ³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°, ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΠΊΠ°ΡΠ° β ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΠΈΠ½Π½Π° ΡΠΎΡΠΊΠ°. ΠΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ²Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½, Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π³ΠΎ.
ΠΠΎΠ²ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΠΈ ΠΈΠ· Π°ΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°
ΠΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Π·Π°, Π° ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π° ΠΏΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΠ», ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Π·. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π·Π°ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°, Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΎΠΏΠΈΡΡΡΠ²ΠΎ. ΠΡΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½: Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΡΡ Π΅ Π½ΠΎΠ² ΡΠΏΡΡΠΌΠΎ Π»ΡΡΠΎΡΠΎ, Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠ°.
Π‘Ρ Π²Π°Π½Π°ΡΠΈ ΠΏΡΡΠ²ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ
Π‘Π»Π΅Π΄ Π΄ΡΠ»ΡΠ³ ΡΡΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ° ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π· ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ 30-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ βΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ²Π°Ρ". Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½ β ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π° ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ Π½Π° ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠ°ΡΡΡΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΎΡΡ.
ΠΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΈΠ³ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ½
ΠΠ°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½Π° ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈ Π½ΠΈΡΠΎ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π° Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ. ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΏΠΈ 12-16 ΡΠ°ΡΠ°; Π½Π°Π΄ 18 ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ 10 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ Π΅ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π».
ΠΡΠΎΠΌΡΠ½Π° Π² ΡΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π²ΠΈΡΠΈ
ΠΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ Ρ Π²ΠΈΡΠΎΠΊ ΡΡΠ± ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ Π΄Π° ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π² ΡΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ°, Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ β ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²Π»Π΅Π·Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. ΠΠΈΡΡΠΊ ΡΡΠ± ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΌΡΠ½Π° Π½Π° ΠΏΡΡΡΠΊ.
ΠΠΎ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ ΠΌΠΈΠ΅Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ
ΠΠ±Π»ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ β ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π½Π°Π΄ Π»Π°ΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ β ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡ Π·Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ΄ΠΎΠ»Ρ. ΠΠ΅ Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΠ²ΠΎ, Π½ΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΏΠΎ-Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ³Π° ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π°ΡΠ° Π½Π΅ Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΄
ΠΠΎΠ³Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°Ρ
Π Π°Π·Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ βΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅" ΠΈ ΡΠ΅Π°Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°Ρ, Π½Π΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈ:
- Π―Π²Π½ΠΎ ΠΊΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 48 ΡΠ°ΡΠ° β ΠΊΠΎΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΄Π½ΠΈ, Π½Π΅ Π³ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈ Π·Π°ΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°ΡΠ°.
- ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠΎ β Π°ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠΏΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Π·Π°, Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ²Π° Π½ΠΈΠΊΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°, ΠΏΡΠ°Π³ΡΡ Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ.
- ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Ρ ΡΠ°Π½Π° Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 24 ΡΠ°ΡΠ° β ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ; Π½Π΅ Π΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠ°.
- Π£ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈΠ·Π²ΡΠ½ ΡΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° β ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΅ ΡΡΠ°Π²Π΅Π½ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ Π΄Π° Π΅ ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ; ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π² ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅ΡΠ°.
- ΠΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ° β ΠΏΠ°Π»ΠΏΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠΎΠΊ, Π·Π°ΡΠΎΠΏΠ»ΡΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΡΠΊ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄ ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ°.
- Π ΡΠ·ΠΊΠ° Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ β ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 5-10% Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π½Π°Π΄ 7 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ Π΅ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» Π·Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½Π΅, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈ.
- ΠΡΠΎΠΌΡΠ½Π° Π² ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΠ°, Π½Π΅ Π² ΡΠΊΠΎΠΊΠ° β Π°ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈ Ρ βΠΏΠ»ΡΠ²Π°ΡΠ°" Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ Π΄Π²Π°ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΅ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π°, Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²Π½Π°.
ΠΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ 10 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈ Ρ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΡΡ β ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ ΠΊΡΠ½, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠ°, ΡΠΎΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠ° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΎΡΡ Π°, Π°Π±ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ° β ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄ Π²Π΅Π΄Π½ΡΠΆ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΏΠ°Π»ΠΏΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ»Π°ΠΊΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ
Π‘ΡΡΠΏΠ°Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠ° ΠΊΡΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠ²Π΅-ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΏΠ°Π»Π° ΠΊΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Π·Π°, Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΠΈ Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 70% ΠΎΡ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ·Π°Π½Π΅. ΠΠΎΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π° Π²ΡΡΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, Π½Π΅ Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΌΠ΅Π±Π΅Π». ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΈ ΡΠ°ΠΌ, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ.
Π’ΠΎΠΏΠ»ΠΎ Π»Π΅Π³Π»ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠ΅Π· Π·ΠΈΠΌΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΠΎ, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° β ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΊΠ° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π° Π²Π΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°ΡΠΎ Π»Π΅Π³Π»ΠΎ Ρ ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³Π»ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈΠ°ΡΠΎΡ (Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ) Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌΠΎ Π·Π° 3-5 Π΄Π½ΠΈ.
ΠΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ½Π° ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠΊΠΈ
Π‘ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ½Π° Ρ Π²ΠΈΡΠΎΠΊ ΡΡΠ± Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π» Ρ Π½ΠΈΡΡΠΊ Π²Ρ ΠΎΠ΄ ΠΎΡ Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π°. ΠΡΠΏΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π·Π° Ρ ΡΠ°Π½Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΡΡΠΎ Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ° Π½Π° Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° β ΠΊΠΎΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½ΠΈΡΠΊΠΎ, ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ.
ΠΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ³ΡΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄ΡΠ»Π³ΠΈ
ΠΠ²Π΅ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Ρ ΠΏΡΡΡΠΊΠ°-ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΠΎΡ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π²Π΅Π΄Π½ΡΠΆ. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° ΡΡΠ°Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡ Π² ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΡΡΡΠ»Π°, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π΅Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π°. Π‘ΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π΄ΡΡ Π°.
ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ» Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ
ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ 5 ΠΊΠ³ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅. ΠΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π½Π°Π΄ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 10%, Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π΄ΠΎΡΠΈ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. ΠΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΠ°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈ β Π½Π° -10% ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ.
Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° Π·Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½, Ρ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΈΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΡΡΡΡΠ»Π° ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅Π½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄ ΠΏΡΠΈ ΡΠ²Π½ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ° Hip and Joint Π΄ΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ β ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ 120 Π±ΡΠΎΡ ΡΡΠΈΠ³Π° Π·Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΡΠ»ΡΠ³ ΠΊΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ²Π° ΡΠ»Π΅Π΄ 6-8 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ, Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄Π½ΠΈ.
Π§Π΅ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΎΡΠΈ
ΠΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π° Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ?
ΠΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ Π΅ 7 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ ΠΊΡΠ½, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠ°, ΡΠΎΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠ° ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΎΡΡ Π° ΠΈ Π°Π±ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ° ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΎΡ 5-Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π½Π°Π΄ 10 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄.
ΠΠΎΠΆΠ΅ Π»ΠΈ Π΄Π° Π΄Π°ΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²ΡΡ Π΅ Π΅Π΄Π½Π°ΠΊΡΠ²?
ΠΠ΅. ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ, Π° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡΡ Π΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠ°Π½ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΈ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΎΠ·Π° Π·Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ.
ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈΠΆΠ΄Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π·Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈ?
ΠΡΠΈ Ρ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΈ Ρ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΈΡΠΈΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ 6-8 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅Π½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄Π½ΠΈ. ΠΠΊΠΎ ΠΎΡΠ°ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅ Π±ΡΡΠ· Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠΈΠΏ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° β ΠΎΡΡΡΠ°ΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°Ρ, Π½Π΅ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠΈ Π΅ Π½Π° 12 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΈ ΠΏΠΎ 18 ΡΠ°ΡΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅?
ΠΠ° ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π½Π°Π΄ 10 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ 16-18 ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΅ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΡΠΌΠΎ Π»ΡΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΠΊΠΎΠΊΠΎΠ²Π΅, ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄. Π‘Π°ΠΌΠΎΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ½ Π½Π΅ Π΅ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈ Π΅.
ΠΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π² Π°ΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°?
Π©Π΅ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠΈ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΡΡ, Π½ΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΡΠΏΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π°ΡΡΡΠΎΠ·Π°ΡΠ°, Π°ΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ Π΅ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½Π°. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π°Π΄ 21Β°C ΠΈ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΎ Π»Π΅Π³Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°; ΡΡΡΠΏΠ°Π»Π°, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ» Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π² Π΄ΡΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π½.
ΠΠΠΠΠ ΠΠΠ ΠΠ Π‘Π’ΠΠΠΠ’Π
-
β β β β β β β β β β 11.09.2026
ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΠΌΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΊΡΡΠ΅ - ΠΠ°Π±ΡΠ°Π΄ΠΎΡ Π½Π° 6 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠΎΠ½Π°ΡΡ Π³ΠΎ Π±Π΅Π· Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ Ρ Π°ΠΏΠ²Π° Π±ΠΎΠ½Π±ΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΠ°Π²Π°ΠΌΠ΅ Π³ΠΎ ΠΎΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 Π΄Π½ΠΈ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ
-
β β β β β β β β β β 27.08.2026
ΠΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΊΠ°, Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π° Π΄Π° ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π²Π° ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΡΡΠ²Π° Ρ Π΄ΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π»ΡΠ²ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π²Π° Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ, ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄. ΠΠΌΠΈΠΈΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π±Π΅ΡΠ΅ βΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅β, ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡ ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡ ΠΌΠ΅ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π· 2 Π΄Π½ΠΈ. ΠΠΈΠ²ΠΈΡ ΠΈΠ·Π²ΡΠ½ ΡΡΡΠ°Π½Π°ΡΠ°, ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈ, ΠΏΠΈΠ΅ Π³ΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 Π΄Π½ΠΈ. ΠΠ½Π΅Ρ Π΅ Π΄Π΅Π½ 5-ΡΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Ρ ΠΈ ΡΡ ΡΠΈΡΠ°!!!
-
β β β β β β β β β β 13.07.2026
ΠΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠΎ Π½ΠΈ ΡΠΊΠΈΠΌΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΡΠ·ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅ ΠΎΡ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π°ΠΌΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π΄Π°Π²Π°ΠΌΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΡΠ°, Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ ΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄Π° ΡΠΊΠΈΠΌΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΎΡΡΡΠΌΡ! ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌ ππΌ
Hip and Joint Π΄ΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΈ Ρ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΈΡΠΈΠ½, Π·Π°ΠΌΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠ΅ΡΠ° Ρ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ. 120 Π±ΡΠΎΡ Π² ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°.
